Bem-vindos à Edição de Verão do Articulador Balneário Cassino!

É com imensa alegria que apresentamos a primeira edição digital do Articulador, a revista que conecta você aos melhores produtos e serviços do nosso querido Balneário Cassino. Neste verão, embarque conosco nessa jornada repleta de histórias inspiradoras de empreendedores apaixonados, que fazem a diferença em nossa comunidade.

O Autocuidado: Você está cuidando de si mesmo?

Autocuidado vai muito além de uma rotina de beleza ou de um check-up anual. É sobre escolhas diárias que transformam sua saúde, sua qualidade de vida e até o impacto que você gera no mundo. Sim, no mundo! Porque quando você deixa de cuidar de si, não é só você que perde – a sociedade inteira sente. Menos saúde, mais doenças e um peso maior nos sistemas públicos.

E se você acha que cuidar de si é egoísmo, pare agora! O egoísta ignora o impacto que causa nos outros. Já o autocuidado é o oposto: é equilibrar corpo, mente e espírito para viver melhor e inspirar outros a fazerem o mesmo.

Sedentarismo: A "epidemia invisível" que mata mais que o tabaco

Você sabia que ficar parado pode ser tão perigoso quanto fumar? Segundo a OMS, o sedentarismo é responsável por 5 milhões de mortes por ano no mundo – 300 mil só no Brasil. No nosso país, quase metade da população adulta não pratica a quantidade mínima de exercícios físicos recomendada.

E quanto é o mínimo? Apenas 150 minutos por semana de atividades moderadas ou 75 minutos de exercícios intensos. É menos tempo do que você passa rolando o feed do celular! Mesmo assim, milhões ignoram essa recomendação, colocando sua saúde em risco.

O sedentarismo está diretamente ligado à obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão e até certos tipos de câncer. A ABESO (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade) alerta que esses problemas já causam mais mortes que o tabagismo. O impacto? Uma explosão nos custos com saúde pública e uma vida mais curta e menos feliz para milhões de pessoas.

O mito de "não ter tempo"

"Mas eu não tenho tempo para me exercitar!" Essa frase é tão comum quanto perigosa. A verdade é que não precisamos de horas na academia para fazer a diferença. Estudos mostram que pequenas mudanças – como trocar o elevador pelas escadas, caminhar 10 minutos no horário de almoço ou dançar em casa – já ajudam a sair do sedentarismo.

Por que começar agora?

Imagine viver com mais energia, sem dores constantes, dormindo melhor e com mais disposição para aproveitar a vida. O exercício físico não é só sobre perder peso; é sobre ganhar qualidade de vida. Além disso, cuidar de si é um ato de amor-próprio e, por que não, de amor pelo próximo. Quando você cuida do seu corpo, inspira quem está à sua volta a fazer o mesmo.

O futuro está em suas mãos (e pés!)

Se quisermos reverter essa epidemia, precisamos agir agora. Imagine cidades com mais parques, ciclovias e espaços para atividades ao ar livre. Imagine campanhas poderosas que façam as pessoas perceberem que ficar sentado por horas pode ser tão prejudicial quanto fumar.

E agora? Vai continuar adiando ou vai dar o primeiro passo? Seu corpo, sua mente e até seu futuro agradecem. A mudança começa com você – e com o próximo passo que escolher dar!

Taimar Marinho

Prof Ed Física

Esp Fisiologia do Exercício

Graduando em Fisioterapia

Coord Técnico na Clinica do Movimento

Ciclos

É até clichê quando nos referimos ao final de ano, ou réveillon, como um final de um ciclo e um início do outro. É mais clichê ainda, se usarmos uma determinada cor para atrair aquilo que desejamos no novo ciclo. Mas você já se perguntou a razão dos ciclos serem repetitivos, ou melhor, serem um clichê em sua vida? Essa é a verdadeira pergunta que devemos fazer para a pessoa que você vê refletida na frente do espelho.

Deixa eu explicar melhor, não adianta você visualizar e prometer e usar cores e pular sete ondinhas e mais um monte de coisas, se você não fizer uma auto análise. Os ciclos não se encerram como num passe de mágica que ocorre em uma noite pré-determinada. Não, não é assim que funciona. Para que um conclua uma ciclo, é necessário que você encerre seu padrão, ou seja, análise tudo o que você aprendeu com ele, tudo o que não lhe pertence mais e tudo o que você desapegou. Somente assim, na noite escolhida, neste caso o réveillon, para encerrar um ano e iniciar o outro, que você realmente encerrará ciclos e abrirá espaço para o novo. Pode parecer complexo e difícil, sim pode. Mas é aí que eu lhe peço para fazer outra pergunta: Estou preparada para concluir um ciclo? Ou quero continuar me enganando?

Por isso, eu lhe peço para refletir sobre as respostas que você deu para as perguntas acima. Se for necessário, escreva em um papel, ao concretizar as respostas é mais fácil encontrar sua própria conclusão. E aí sim, será com essa conclusão que você irá encerrar o ano, ao mesmo tempo que terá um novo propósito para o ano que se inicia.

Lembre-se, ciclos só são encerrados quando você tiver consciência do padrão que está imbuído nele.

Mara Bainy

Terapeuta Feminina

Sacerdotisa Mulheres Maromas

Escritora Independente

HPV-Papiloma Vírus Humano na Mulher

A infecção pelo Papiloma Vírus Humano (HPV) reveste-se de importância não só por sua relação o câncer de colo Uterino, mas de outras estruturas relacionadas ou não com os órgãos sexuais, vulva, vagina, ânus, reto, bexiga, orofaringe e outros. A prevalência e a incidência não são bem conhecidas pela falta de notificação pelos serviços de atendimento, não só no Brasil como em outros países.

O HPV pode acometer pessoas de qualquer idade, sendo o mais frequente entre 20 e 40 anos, período de maior atividade sexual.

Lesões verrucosas vulvovaginais e a correlação destas com a atividade sexual já foram descritas há mais de 2000 anos, mas foi no final do século XIX que a infectividade das verrugas genitais foi demonstrada em trabalhos experimentais e a Organização Mundial de Saúde definiu que o HPV é o principal fator na formação do Câncer de colo uterino na mulher.

Existem mais de 200 tipos de HPV, mas relacionados as infecções genitais em torno de 30, divididos em dois grupos: HPVs de baixo risco ou baixo potencial de causar câncer genital e os de alto risco, com grande potencial carcinogênico.

Nem todas as mulheres que se contaminam com o HPV desenvolvem a chamada infecção e estima-se que 80% das mulheres sexualmente ativas já tiveram contato e destas somente 30% apresentam algum tipo de lesão. As lesões mais conhecidas são as verrugas genitais, as quais tem baixo risco de causar câncer. As lesões de alto risco comumente são assintomáticas e podem não ser visibilizadas num exame ginecológico de rotina e até no exame citopatológico de colo uterino, o chamado exame de Papanicolau.

A atividade sexual é a mais prevalente forma de contaminação (+90%), mas o contato com roupas íntimas, toalhas e instrumentais contaminados podem ser outras maneiras. A promiscuidade sexual e o não uso do preservativo aumentaram a incidência da infecção pelo HPV.

O surgimento de lesões após a contaminação é variável, podem surgir em poucas semanas ou levar anos.

As crianças podem nascer contaminadas independente do tipo de parto, mas pelo parto vaginal é mais comum.

Após a exposição o vírus coloniza o epitélio do trato genital (pele ou mucosa) e a manifestação clínica vai depender da resposta imunológica da mulher. Em paciente com anticorpos anti-HPV devido ao uso de vacinas ou por contaminação prévia podem eliminar o vírus sem apresentarem sintomas ou lesões. Nas mulheres não imunizadas a infecção é dividida em formas distintas: Infecção latente, a que o vírus não causou lesões evidentes; infecção subclínica caracterizada por lesões não visíveis a olho nu, somente com o uso de instrumento (colposcópio); presença de verrugas na área genital.

O diagnóstico pode ser através do exame físico na consulta ginecológica ou pelo uso de exames complementares como: exame citopatológico, colposcopia, exame histopatológico e identificação do DNA viral.

O exame citopatológico no Brasil ainda é o principal exame de rastreamento do câncer de colo uterino, neste pode-se encontrar alterações celulares sugestivas de contaminação pelo HPV, como: presença de coilócitos, NIC I, NIC II e III, ASCUS, AGUS e etc.

A colposcopia é um exame que avalia as lesões e identifica alterações que podem levar ao câncer genital.

O exame histopatológico, conhecido como biópsia, é o que determina o diagnóstico por identificar as lesões precursoras e o próprio câncer.

Atualmente em países desenvolvidos (USA) o exame recomendado como rotina é o de identificação do DNA viral (Captura Hibrida e o teste de reação em cadeia de polimerase-PCR), exame o qual identifica se a paciente está contaminada pelo vírus do HPV e a partir deste resultado é determinado o seu acompanhamento.

O que fazer ao diagnosticar a contaminação pelo HPV?

Não existem drogas que erradiquem o vírus, quem o destrói é o sistema imunológico da paciente através dos anticorpos. A identificação da infecção sem lesões não necessita de tratamento, mas sim o controle periódico através da consulta ginecológico e os exames complementares (citopatológico, colposcopia, histopatológico).

Na presença de verrugas, a conduta depende de cada caso, podendo ser expectante ou se utilizar métodos que destroem as lesões locais, com drogas químicas (Imiquimod, podofilotoxina, ácido tricloroacético, fluoracil e etc), eletrocoagulação, criocoagulação, uso de laser e excisões cirúrgicas.

Nas lesões de colo uterina que apresentam risco de transformação em câncer ou este em fase inicial pode se recorrer a conização do colo uterino, método que preserva fertilidade da mulher ou a retirada do útero com a histerectomia, nas que já tem a prole definida.

Na atualidade está se estimulando o uso das vacinas contra o HPV, que servem como prevenção e tratamento das lesões já existentes.

A prevenção ainda é a melhor maneira de se evitar a contaminação pelo HPV, com o uso de preservativo nas relações sexuais e das vacinas para formação de anticorpos anti-HPV.

O acompanhamento com ginecologista, realização dos exames complementares periódicos aumentam a segurança da mulher contra o câncer de colo uterino.

Além disso vale lembrar que os hábitos de vida, como uma alimentação equilibrada, atividades físicas e não fumar são de fundamental importância para que se tenha um bom sistema imunológico não só contra o HPV, mas contra as diferentes enfermidades que eventualmente assolam o organismo feminino.

Ari Gonçalves Lima

Ginecologista e Obstetra

Cirurgião Ginecológico

CRM 9353

Consultório: Duque de Caxias 346, Rio Grande

Fone: 32325292